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理想の歩き方で楽しくウォーキング
人にはそれぞれの歩き方があり、歩き方に変なくせがついていると思うような「歩き方の効果」が得られない。健康な毎日への第一歩として、正しい歩き方を身につけよう。
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怪我や故障の予防に
休息状態にあった身体を運動に適した状態に整えるため、筋肉や腱を伸ばし、柔軟性を高め、けがや故障を防ぐことが目的です。冬場は少し長めに行い、身体を充分に温めましょう。
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「疲れた」「だらけてきたな」と感じたら、ストレッチでリフレッシュ。ストレッチは、短時間で足が軽くなり、疲れを残さない効果的な体操です。
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明日へ疲れを残さないために
ウォーキングのあとはクールダウン。一日中体重を支えてくれた足へ感謝を込めて、入念に行いましょう。ウォーキング大会の昼食時も、すぐお弁当を広げないで、まずはクールダウンです。
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正しい履き方で障害を防止
せっかく足に合った靴を選んでも、履き方が悪くて靴ずれやマメを作っては仕方ありませんん。正しい履き方で障害を防止しましょう。
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