メタボリックシンドロームとは？
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メタボリックシンドロームとは、１.内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に２.血清脂質異常、３.高血圧、４.高血糖、のうち２つ以上を合併した状態のことをいいます。
これらは、１つ１つは軽度の病状でも重複して発症すると心筋梗塞などの心疾患や脳卒中などを引き起こすリスクが高まります。 |
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特定健康診査・特定保健指導がスタート
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2008年4月1日より40歳以上の被保険者・被扶養者に対して、内臓脂肪型肥満に着目した生活習慣病予防のための特定健康診査・特定保健指がスタートしました。
健診でメタボリックシンドロームと診断された場合は、医師等から栄養・運動等の生活習慣改善指導を受け改善･予防をすることになります。
ウォーキングは、医師も薦めるメタボ対策に有効な運動療法です。 |
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ウォーキングがメタボリック対策に有効な理由
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メタボリックシンドロームの要因である「内臓脂肪」は『つきやすくて、とれやすい』というのが特徴で、特に有酸素運動に敏感に反応します！
そこで、有酸素運動の中でも手軽なウォーキングを続けることによりメタボリックの対敵「内臓脂肪」を確実に減らすことができます。 |
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なぜウォーキングで脂肪が減るの？
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ウォーキングを始めると、まず血液中の糖分を燃料としてエネルギー消費します。その後、筋肉に蓄えられたグリコーゲンを燃焼し、それも枯渇するといよいよ内臓脂肪、皮下脂肪の順に脂肪の燃焼が始まります。
これらのエネルギーの燃料となる脂肪は「酸素」と結びつくことによって消費されるので、酸素を取り入れながら長く続けられるウォーキングは、脂肪燃焼に効果的です。 |
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