ダイエットにはウォーキングが最適!
ウォーキングは女性の強い味方です

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歩く機会が少なくなった現代だからこそ、ウォーキングの効果はますます注目を集めています

シェイプアップや美しい肌は、女性の永遠のテーマ。
この、きれいになる秘訣もウォーキングにある。きれいになりたい女性たちの強い味方なのだ。

よく歩く人はスタイルがいい！
シェイプアップには歩くのが一番

ダイエットには食事制限や市販の薬を使うなどさまざまな方法が提案されている。しかし、体を動かさずに痩せようなどというのは虫のいい話だ。ウォーキングを習慣づければ体重が減少するのはもちろん、美しいスタイルを保つことができる。普段座ったままのオフィスワークが多い人も、エレベーターを使わずに階段を昇り降りするだけで気軽にシェイプアップができる。

皮脂の分泌を促す
ウォーキングは美肌効果も抜群！

性ホルモンの分泌は、歩くことによって促進される。ホルモン分泌が多くなれば新陳代謝が活発になり、それにともなって皮脂の分泌も促される。春になると自然とホルモン分泌が増えるが、ウォーキングを続けていれば、乾燥しやすい冬の季節にも潤いが保てる。

足のシェイプアップにもウォーキングは活躍する

一般的に、歩くと足が太くなると思いがちだ。しかし、歩くことは全身の筋肉を収縮させ血液の流れを促進し、むくみを取りのぞいてくれる。また、一般的な靴より自分に合ったウォーキングシューズを履いて歩くと、さらに足が引き締まり美しくなる。

美脚・美肌・ダイエット！ウォーキングは女性の強い見方

ダイエットしてきれいになりたい、女性なら誰でも一度はそう思ったことがあるはず。そんな女性たちの間では、食事制限や市販の薬など、体に負担がかかるダイエットをしている人も多い。そんななか、適度に体を動かすウォーキングは最も効率よく健康的にダイエットできる方法として、すでにたくさんの人が実践している。

しかしウォーキングに抵抗を持っている人の中には、歩くと足が太くなるのではないかと不安に思う人もいる。ところが実際は太くなるどころか、逆に細く美しくなることが証明されている。そもそも足が太くなる原因は、血液の流れが滞っているから。足を適度に刺激し筋肉を収縮させることが、血液の循環を促進する。この働きはとくに「ミルキング・アクション」と呼ばれ、静脈の弁で逆流を防ぎながら、不純物を含んだ血液を心臓へと押し上げていく。ウォーキングはこの働きを促すのに効果的な運動だ。歩くことによってミルキング・アクションがより活発に起こり、血液の流れがスムーズになる。さらに、普通の靴よりもウォーキングシューズを履いて歩いたほうが、足の裏が床に接する接床面積の拡大幅が少なく、足が引き締まる。

また、ウォーキングは美肌にも効果的。人間の体は、春になると自然とホルモンの分泌が盛んになり、新陳代謝が活発になる。すると皮脂の分泌も多くなり、肌もしっとり美しくなる。ウォーキングにはそれと同じ作用がある。さらに皮脂は紫外線から皮膚を守る働きがあるので肌のトラブル防止にも役に立つ。このように、ウォーキングはただダイエットができるだけでなく、美しい肌をつくるのにも効果がある。

■ ミルキング・アクション

足元に集まった血液は刺激を受けると静脈の弁で逆流を防ぎながら心臓へと運ばれる。

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ウォーキングでダイエット:ウォーキングは女性の見方

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